太瘦怎么办？太瘦对身体的十大危害
太瘦怎么办？太瘦对身体的十大危害：太瘦怎么办现代社会中，人们有着各种各样的烦恼，有人因肥胖感到困扰，有人因太瘦而觉得烦恼。虽说不应太执着于外在，但太肥或太瘦对人体健康都有着一定的影响。我们该……宝贝快好（www.bbwell.cn）小编为你整理了本篇文章，希望能解对你有所帮助！
太瘦怎么办
现代社会中，人们有着各种各样的烦恼，有人因肥胖感到困扰，有人因太瘦而觉得烦恼。虽说不应太执着于外在，但太肥或太瘦对人体健康都有着一定的影响。我们该如何判断自己的体重是否在正常范围内呢，这有一个小方法教给大家：（身高（cm）-100）＊0.9= 标准体重（kg）。那如果太瘦了怎么办？有没有哪些增肥方法？下面小编给需要增肥的朋友们几条建议：最有效的增肥方法第一、保证充足高质量的睡眠充足的睡眠能保证人体能量形成，促进肌肉生长的“生长激素”分泌，让体形魁梧健美起来的前提就是保证睡眠质量。若睡眠充足，人就会精神得多，胃口也比较好，对食物的消化吸收十分有利。现在的年轻人大多喜欢过夜生活，睡眠严重不足，严重影响身心健康，这样下去不瘦才怪。第二、饮食多样，保证足够的热量和营养一般情况下，偏瘦的人群大多有挑食偏食的坏习惯，长期的挑食偏食，会导致体内摄入的热量不足和营养不均衡，跟不上身体发展的需要。所以，偏瘦人群应该改掉挑食偏食这个坏毛病，保证足够蛋白质量的摄入，均衡食用新鲜的蔬菜水果。少吃零食或不健康的食品，平时的零食要少吃。一些脂肪含量、碳水化合物（即淀粉、糖类等）含量较丰富的食物宜多进食。对于胃肠功能较弱的偏瘦人群，可选择进食禽类、鱼、羊等肝脏。第三、适当运动对于长期坐着办公的偏瘦人群来说，每天一定要保持适量的运动，合理的锻炼即可改善这食欲，也能强壮肌肉、健美体魄。偏瘦的朋友们在选择运动方式时，可以优先考虑慢跑，人体在慢跑时，肠胃蠕动也会变快，这样消化吸收也比较快，也能消耗人体能量，等到进餐时会更有胃口，增加进食量。但一般情况下，快速爆发力运动、大运动量、短时间的运动都能起到增肥效果，偏瘦人群可适量增大高强度运动量。第四、拒绝一些不良的生活习惯长期的熬夜通宵，太过丰富的晚餐，过多的油炸类食物，吃宵夜的习惯，缺乏运动，懒惰等，这些不良习惯也许能短时间内增肥，但对身体健康极其不利，或许疾病也会随之而来的。我们需要的是合理的增肥，健康的身体，而且在增胖成功了之后也应该谨慎地控制体重、身材、保持良好生活方式。
太瘦对身体的十大危害
女人都希望自己能够身材苗条，可是过于瘦将会导致以下十种疾病： 1、贫血，2、血尿，3、十二指肠瘀滞，4、记忆衰退，5、脱发，6、胃下垂，7、胆结石，8、子宫脱垂，9、不孕，10、骨质疏松。有些人为了瘦而节食或者少食，人体得不到每天需要的营养与不能保证身体的机能运转，人体是有保护机制，会消耗存储的脂肪与糖分，人太瘦会出现机体免疫力的下降，对应急情况不能耐受，容易得病，同等同等条件下容易患感冒等一些常见的疾病。
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